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摆脱焦虑，心理医生给了这两条建议
Bringing medical advances from the lab to the clinic.
关键词：成长；管理；职业专栏；宇歌解读
编者按：
生活越来越好，心理却越来越焦虑；
王宇歌博士分享了他的感受：消除焦虑的关键是，不要和别人做比较。
不要与别人比较； 不要因为他人制定的标准而焦虑。
不要与人比其实说起来简单，但做起来很难。
有趣的是，我在国内时认识不少清华本科生，我觉得他们已经是万里挑一的的天之骄子了；而这些年在美国认识了一些哈佛、斯坦福或纽约三校项目的MD-PhD，如果说清华是国内的尖子生，那么这些人则是全世界的尖子生，他们的父母不少是中国、印度、以色列和西欧这些最重教国家的知识精英中选拔出来的，而他们的孩子则被进一步“掐尖”。虽然很多人看着十分光鲜，但如果你问他们“你开心吗？”，不少人不认为自己真的开心。这是因为很多人持续生活在与他人的比较中或者生活在达成他人设定目标的奋斗中，这让他们无比焦虑，并难以忍受自己任何缺点和过失。但每个人都是独特的，都有自己的优势、劣势、机遇和挑战。将自己与背景、技能或处境与他人进行比较既不公平也不准确。
这里我要说的是，我经常讲的self care是我常提到的“人本主义”的核心，而人本主义本身是为了寻找自我价值和满足感。它让我们以自己为出发点思考问题，自问自己本身是不是开心、满足和快乐；而不是为别人的价值和标准而获得满足。
为了实现这种思维转变，这里心理辅导提供的一个思维训练叫“Progress over Perfection” - 就是合理的评价自己的成长和进步，并制定未来的目标。
另一个思维训练叫做“Reframe Negative Thoughts”。
宇歌解读 · 目录
上一篇这两个技能，是进大厂、做到管理层的关键；中美都一样，关键是这些细节。。。
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